朝活をするために必要なこと(1)

朝活3日目

この2日でわかったことがある

人間は最低限必要な睡眠時間がある。

僕の場合、最低5時間半は必要だ。

また、脳のパフォーマンスを最大に保つためには7時間あれば十分だ。

これは朝活を始める前からわかっていたことだが、朝活を効率的に進めるために必要な時間は、どちらか。

答えは7時間だ。

もちろん、この必要な時間は人によって変わると思うが、とにかく最低限必要な睡眠時間ではほとんど頭に入らないし、逆に効率も悪いので朝やるメリットが薄い。

最大に近いパフォーマンスを保つことが出来るだけの睡眠をとっていれば、朝勉強したことを日中に思い出して、復習をすることで忘却曲線を緩やかにすることが出来る。

僕の場合、7時間寝れば、起きて顔を洗い、少し待てばだけで脳がフレッシュな状態になるし、記憶にも残りやすいことがわかった。

今まで、2時に寝て7時に起きる生活をしていたが、同じ5時間なら23時に寝て4時に起き、そこから行動した方が効率がいい。

朝活を始めてから、日付を跨いでから寝ることはなくなった。

普段ガッツリ起きている時間に寝るのは簡単ではないが、寝るために役立つ情報を次回以降紹介していこうと思う。