朝活をするために必要なこと(2)
前回の記事で、朝活には十分な睡眠が必要であり、そのためには逆算して、早く寝ることが必要なことを紹介した。
僕はそのことを理解してから、早く寝るための方法を調べた。
10年以上、確実に活動をしていた時間に寝ることは、最初はとても難しかった。
様々な記事に目を通して、寝るためにした行動は以下の通り
①寝る30分前に風呂に入る
(1度体温を上げ、下げることで眠りに入りやすくなる)
②寝る前は液晶をみない
kindle paper whiteで読書にした
③夜に適度な運動
これは以前から行っていた
